気候危機: エアコンなしで涼しく過ごす

太平洋岸北西部の多くの家には依然としてエアコンがありません。 しかし、最初の大規模な熱波がこの地域を襲った 2009 年以降、空調設備の設置台数が急増しました。 しかし、多くのアパート居住者と住宅所有者の約 40% は、ますます暑くなる夏の間、依然として冷房なしで過ごしています。 そして、それはこの国の最も涼しい地域であり、国のその他の地域は 1980 年以来、年々暑さを感じています。心配する必要はありません。涼しさを保つための簡単で環境に配慮した方法がいくつかあります。

夏はどこでも暖かくなってきています。 国のほとんどの地域および世界の多くの地域で気温が 3 桁に達することは、もはや珍しいことではありません。 ワシントンの夏の日は最高 115 度まで上がることがあります。 エアコンがなければ、この温度は危険になる可能性があります。 高齢者は特に暑さに弱いですが、エアコンなしで生活している人は誰でも危険にさらされています。

私たちは暑い気候でも水分補給をすることに慣れていますが、体温管理は気候危機の中で誰もが必要とする新たなスキルです。 室内温度が 90 度を超えると、筋肉のけいれん、疲労、脱水症状を引き起こす可能性があります。 日中の気温が高いと屋外にいると危険ですが、熱波中の日常生活で最も重要な変化は、家の夜間の気温を 80 度よりもかなり低くして、翌日の暑さの前に回復することです。

外が暑いときに家を涼しく保つことは健康にとって不可欠です。 ここでは、エアコンなしでアパートや家をできるだけ涼しく保つための簡単なライフハックをいくつか紹介します。

毎晩家の換気を行うスケジュールを設定しましょう。 これを行うにはアラームを設定すると便利かもしれませんが、時間は日照時間によって変わります。

暗くなったら、窓を開け、安全であればドアを開けてください。 日の出の直前にもう一度閉めます。 空気が通過することで夜間は涼しくなり、煙警報が出ていない限り、一日中室内の空気の質を改善することができます。 この手動冷却ルーチンは、冷却を保つための最も簡単で、最も安価で、最も環境に優しい方法です。

きれいな室内空気が必要です。 これらの残りのハックは、空気がよどんだアパートに閉じ込められている場合にはほとんど意味がありません。暖かい気候ではさらに有害になる可能性があります。 American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine は、暑さと空気の質の悪さによる健康リスクが全体の死亡率の 21% 増加に寄与していると報告しています。

扇風機を使って家中に空気を送りましょう。 夜には、窓際に使用して涼しい空気を室内に取り込み、頻繁に使用するスペースに空気を移動させます。

日中はブラインドやカーテンを閉めてください。 自然光は私たちに良いだけでなく、地域を暖めます。 それを避けたい場合は、入れる量を制限してください。

照明や熱を発する器具はできるだけ消してください。 これは、オーブンやストーブを使用せず、照明を消しておくことを意味します。 着用が必要な場合は、窓やドアを開けて熱を逃がすことができる夜間に着用してください。 ハロゲン電球や白熱電球をまだ使用している場合は、熱の放出が非常に少ない LED に切り替えてください。

濡れた頭のルックはスタイリッシュなカーダシアンの選択であるだけでなく、体内の温度を急速に下げることができます。 頭を冷やすために、1 時間ごとまたはそれ以上の頻度で髪を冷水で濡らしてみてください。 冬に帽子を脱ぐとすぐに寒くなることに気づいた人は、脳が温度の変化に非常に敏感であるためであり、夏に涼しさを保つ場合にも同じことが当てはまります。

次に、冷却効果を高めるために自分で扇風機を回します。 次に、扇風機の前に氷または氷水を入れたボウルを設置します。 そうすることで、家全体に涼しい空気が吹き込むようになります。 そして、常に氷を手元に用意してください。 熱くなったときにすぐに冷やすことができるように、製氷皿がいっぱいであることを確認してください。 首、背中、手首、太もも、鼠径部などのツボに氷を当てます。 アイスパックも有効です。不足することなく循環できるように十分な量を保管してください。

乾熱は湿熱とは異なり、局所の湿度と競合しない場合、汗がよりよく冷却されるためです。 湿気の多い環境にいる場合は、これらのハックも有効ですが、熱の性質上、より暑く感じることになります。

湿った空気が残るので、扇風機を使って空気を周囲に送りましょう。 また、湿気の多い環境では浴室の換気扇やその他の換気システムをオンにして、上昇する熱気をできるだけ排出します。 日中つけておくと、家の中の湿度がいくらか下がるはずです。

そして、暑さが乾燥していても湿っていても、水分補給を心がけてください。 アイスクリームやアイスキャンディーを食べます。 あなたが子供の頃と同じように、それらはあなたをクールダウンするのに役立ちます。

今年の夏は例年以上に暑くなりそうなので気をつけてください。 悲しいことに、これはおなじみのフレーズになりつつあり、地球温暖化が年々顕著になるにつれて、私たちはそれに慣れる必要があるでしょう。 熱中症の症状と、熱中症が起こった場合の対処法を知って備えておきましょう。 そして涼しく過ごしてこの夏を健康に過ごしましょう。